VIDEO PER ALLENAMENTI A CASA

Sono riassunti qua alcuni video mandati in questi giorni per gli allenamenti a casa. Quelli velocizzati possono essere rallentati usando le funzioni di youtube (simbolo dell' ingranaggio in basso a dx). Perdonerete il modello non proprio perfetto!!

ADDOMINALI 1

ADDOMINALI 2 (mi raccomando tenere ben schiacciata a terra la zona lombare)

ADDOMINALI 3 (non proprio semplici, provare a farli prima a gambe piegate)

ADDOMINALI 4 (anche braccia)

BRACCIA 1

BRACCIA 2 (esercizi pliometrici)

GLUTEI E FEMORALI (usando il tavolo)

GAMBE (rinforzo tendine di Achille, stare in equilibrio sull'avanpiede a gamba leggermente piegata)

ANDATURE SU GRADINI

ESERCIZI DI PLIOMETRIA SU GRADINO

CIRCUITO CON ESERCIZI DI FORZA ALTRENATI A SALTELLI CON LA CORDA

MOBILITÀ PER OSTACOLI SUL TAVOLO DI CASA

 "ESERCIZIARIO" per il riscaldamento

"ESERCIZIARIO TRX" per il riscaldamento