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ALLENAMENTO TIPO ESORDIENTE B
Oggi ho voluto "testare" l'allenamento di un esordiente B. Ho fatto indossare il cardiofrequenzimetro/GPS ad una delle mie piccole iene, uno a caso ... SIMONE.
Il crono è stato avviato a inizio allenamento e stoppato a fine allenamento.
L'allenamento di oggi era così strutturato:
- 3' di corsa lenta con: circonduzioni braccia, saltelli, corsa all'indietro, balzi tra corsie etc. etc. (con i testimoni in mano per il corretto movimento delle braccia)
- andature semplici (calciata, skip, rullata) con voto finale ... e devo dire che sapere di essere valutati li fa lavorare meglio 
- 3 x percorso agilità, destrezza, velocità coordinazione con ostacoli, cerchi, balzi, scalette tot a giro ca.50 metri
- lanci del pallone a coppie
- staffette a coppie con uso del pallone portato con le mani, palleggiando a terra, portato con i piede
- 3 scatti x 25 metri con partenza da varie posizioni
Bene il risultato ottenuto è stato quello esposto nel grafico qui sotto (cliccare nell'immagine per vederla ingrandita):
Durata totale: 55'05"
km percorsi: 2,250
frequenza massima: 204
frequenza media: 155
velocità massima: 23 km/h o 2'36" a km