PROGRAMMINO PERIODO LUGLIO-AGOSTO
Ecco un mini programma per il periodo fine giugno, luglio e prima settimana di agosto ... questa è una bozza.
ESORDIENTI:
mercoledì 20 camminata con i bastoni ... pensavo a Praciadelan un po' più lunga ma non ripida, in caso di tempo incerto o pioggia allenamento normale.
venerdì 22 .... allenamento normale a Vallesella o, se riesco ad organizzare, ci sarà una sorpresa.
dal 25/06 al 07/07 pausa ferie.
Poi si proseguirà con due volte a settimana.
RAGAZZI
lunedì 18 test
mercoledì 20 camminata con i bastoni assieme agli esordienti, vista l'esperienza dei Piani è meglio aggregarli agli esordienti ... sia ben chiaro che l'andatura dovrà essere adeguata alla categoria
venerdì 22 .... allenamento normale a Vallesella per qualcuno ci sarà una gara di km 2,5 a staffetta a Codissago
dal 25/06 al 07/07 pausa ferie con qualche allenamento in autonomia in bici ad esempio
da lunedì 9 per 6 lunedì consecutivi andremo in piscina a Pelos con allenamento di nuoto pinnato (ma mi ha assicurato Silvia che non sarà noioso) e potenziamento in acqua e poi tuffi liberi costo previsto € 30 (€ 5 a lezione). Vista la puasa e la programmazione della piscina, il costo per l'attività del mese di luglio sarà di € 15 anzichè di € 20.
CADETTI
lunedì 18 pausa ... visto che il giorno prima qualcuno sarà impegnato nel pentathlon
martedì 19 test
mercoledì 20 allenamento aerobico, corsa in salita o bici Calalzo-Praciadelan
venerdì 22 .... gara di corsa a Codissaggo staffetta 2x2,5 km e prima della gara mi dovreste aiutare con l'attività per gli esordienti, sempre che si riesca.
dal 25/06 al 07/07 pausa ferie con qualche allenamento in autonomia e potrete anche andare in pista.
da lunedì 9 per 6 lunedì consecutivi andremo in piscina a Pelos con allenamento di nuoto pinnato (ma mi ha assicurato Silvia che non sarà noioso) e potenziamento in acqua e poi tuffi liberi costo previsto € 30 (€ 5 a lezione). Vista la puasa e la programmazione della piscina, il costo per l'attività del mese di luglio sarà di € 15 anzichè di € 20.
Commenti
ben ritrovati a tutti.
come sarebbe a dire "lasciarci in mano a Toffoli":-? nelle grinfie, vorrai dire, e agli urlacci da invasato, al limite... ma i risultati si vedono, dai ;-). per il peso ho qlc perplessità, credo che i piedi siano l'ultimo dei problemi, ma grazie cmq Barbara! ciao a tutti da una caldissima spiaggia,
visti i nostri stupefacenti risultati....che programma hai per noi....?non ci lascerai mica in mano a Toffoli.....?