LA SUPERCOMPENSAZIONE
LA SUPERCOMPENSAZIONE |
La supercompensazione è uno "strumento di difesa" messo in atto dall'organismo in seguito ad uno sforzo allenante. Per non soccombere ad altri sforzi eccessivi, l'organismo è in grado di recupare un surplus di energie e questo surplus è proprio la supercompensazione ed è il principio su cui si basa l'allenamento. Per semplificare ecco la CURVA DI SUPERCOMPENSAZIONE:
Semplificando: consumiamo 100 dopo uno sforzo, il nostro corpo è in grado di recuperare 120, quel 20 in più è proprio la supercompensazione che ci permette di procede ad ulteriori carichi all'allenamento successivo. Detto questo diventa determinante rispettare l'alternanza lavoro/recupero e soprattutto rispettare la progressività dei carichi.
Allo stesso tempo però è importante sapere che non tutti hanno gli stessi tempi di recupero, sono molto soggettivi. |