VIDEO PER ALLENAMENTI A CASA 2

on . Postato in VIDEO 2020

Ho preparato qualche video per iniziare a fare anche qualcosa di tecnico in attesa di ritrovarci al più presto in pista.

Nell'ordine:

- RISCALDAMENTO con esercizi di mobilità, allungamento, core, etc.

- RISCALDAMENTO con saltelli con la corda sul posto, ma ovviamente se avete spazio aggiungete quelli in avanzamento

- ESERCIZI CON LA SCALETTA ... tanti esercizi con la scaletta, compresi quelli per le braccia. La scaletta la potete disegnare con gesso o scotch oppure costruire con un banale elastico "per mutande". Dimensioni ottimali:  10 gradini da 2 piedi ca.

- ESERCIZI PER GLI OSTACOLI sempre usando solo un elastico

- ESERCIZI PER IL SALTO IN ALTO  usando un pallone

- ESERCIZI PER I LANCI ... per i fondamentali dei lanci ... usando un pallone e una pallina. Manca il martello, ma il mio giardino è già duramente provato da questa quarantena!!

 

RISCALDAMENTO 1^ PARTE RISCALDAMENTO 2^ PARTE (saltelli con la corda sul posto) ESERCIZI SU SCALETTA (la scaletta si può fare disegnata con un gessetto oppure con un banale elastico) ESERCIZI PER TECNICA OSTACOLI (sempre usando un banale elastico "da mutande") ESERCITAZIONI SALTO IN ALTO CON LA PALLA ESERCITAZIONI PER I FONDAMENTALI DEI LANCI (CON UN PALLONE E UNA PALLINA)