IL CARICO DI ALLENAMENTO

 

Il carico fisico di un allenamento si distingue in:

carico esterno- durata, intensità, km percorsi

carico interno- battito cardiaco, sudorazione, ritmo respiratorio, temperatura corporea.

Il medesimo carico esterno non vuol dire identico carico interno e quindi ... non produce il medesimo adattamento!!

L'allenamento in poche parole, soprattutto se riferito ai giovani, deve procedere per carichi progressivi e soprattutto contunuativi; teve tenere conto degli effetti che ha su ogni singolo atleta; se i carichi non sono progressivi rischiano di "consumare" tutto il potenziale di adattamento. (Es. se a 15 anni faccio 10 km con gli skiroll 3 volte a settimana - a 16 ne devo fare almeno 12 km o 4 volte a settimana - a 17 14 km o 5 volte la settimana, e andando avanti così dovrò passare molto presto ... prima dell'ora ... a due allenamenti al giorno. Ma primo MI STUFO, secondo MI CONSUMO, terzo … NON POSSO ALLENARMI ANCHE DI NOTTE alt)

 

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